30.8.16

La méditation, comment s'y mettre ?

Prenez une chaise, asseyez-vous, fixez votre regard sur un point et arrêtez de penser. C'est aussi simple que cela !

Non, je rigole. Enfin... A moitié !

C'est aussi simple et aussi compliqué que ça. Comme beaucoup de personnes, je suis incapable de rester assise suffisamment longtemps sans bouger et sans remous de l'esprit pour méditer. Alors, en plus des lectures que je peux faire sur le sujet, je m'appuie sur des applications pour m'aider et me guider.

La plupart des applications pour méditer sont payantes (si vous en connaissez des gratuites, je suis preneuse, laissez un petit mot en commentaire) mais elle proposent toutes une version d'essai d'une dizaine de cours pour vous faire une idée du cheminement et des techniques de méditation proposées.

Crédit photo : Chris Ensey pour Unsplash


J'en ai testé trois, deux en anglais et une en français. Ne vous mettez pas de barrières concernant la langue anglaise, si vous comprenez quelques mots, cela devrait bien se passer : les personnes qui vous guident ont une voie calme et distincte. J'ai maintenant beaucoup de mal à pratiquer la méditation et le yoga en français, mais cela dépend bien-sûr de chacun.

Je n'ai pas encore dépassé le stade du paiement, j'ai peur de payer (une certaine somme il faut l'avouer) et de ne pas l'utiliser suffisamment pour que ce soit "rentable" donc je peux totalement comprendre les réticences des personnes à payer pour ce genre de prestations. 
On veut du résultat, et vite ! 

Or, avec la méditation, il faut prendre son temps... Accepter de ne pas forcément voir de résultats. Les progrès que vous allez faire ne sont pas forcément quantifiable, mais ils sont là et vous vous en rendrez compte un jour : j'ai lu quelque part (je ne retrouve pas cette source, désolée :/) que Mathieu Ricard avait fait analyser son cerveau et qu'il avait la teneur du cerveau d'une personne d'une trentaine d'année, c'est dire !

Alors, on y va ?

Headspace

J'ai commencé mon apprentissage de la méditation avec Headspace lors de mon voyage en Nouvelle-Zélande. C'est, je crois, la plus connue des applications de méditation en langue anglaise. J'avais un peu peur du fait de méditer en anglais mais cela ne m'a pas du tout dérangée, sans doute dû au fait que je vivais dans une culture anglophone. J'ai eu la sensation d'avoir énormément de résultats : énergie et créativité étaient au rendez-vous. 

J'ai joué et rejoué les 10 étapes gratuites, qui nous apprennent les différentes techniques de méditation. On alterne les plages guidées et les plages silencieuses et la voix d'Andy, le créateur de l'application, est très agréable. 

Vous avez aussi la possibilité, une fois l'application téléchargée, de voir les différentes médiations et leurs différents thèmes que vous pourrez pratiquer, ce qui est plutôt pas mal pour se faire une idée avant de payer.

Les petits bémols
L'application est chère. 10€ par mois, et environ 70€ pour l'année.
J'aimais beaucoup le design de l'application mais je la trouve un peu gadget après en avoir essayé d'autres.
Vos progrès ne sont pas pris en compte si vous rejouez toujours les dix mêmes leçons, sans payer donc, c'est un peu dommage.


Calm

Ne passons pas par quatre chemins : Calm est mon application favorite. Je l'ai découverte grâce à Pauline du blog Un Invincible été et j'en suis ravie !

On peut choisir un son de fond : bruit du va et vient des vagues, d'un feu de cheminée ou silence. Les temps de médiations se compte en minutes et sont très précis, on peut aussi ajouter des sessions que l'on aurait pas fait avec l'application, bref, l'interface est top!
J'aime aussi beaucoup la voix de la femme qui vous guide. Attention, c'est encore une fois une application en anglais.

Les petits bémols
La première session comprend seulement sept jours, mais il y a quelques autres sessions en accès libre qui rattrapent ce petit bémol.
Cette application n'est pas donnée non plus : 11€ par mois et environ 55€ pour l'année.



Petit bambou

J'avais prévu de tester Petit Bambou depuis un moment, ayant épuisé toutes les versions d'essai des précédentes applications. A l'heure où j'écris ces lignes je n'ai fait qu'une session mais je vais continuer sur ma lancée. C'est la seule application dont j'ai entendu parler en français, donc cela risque d'intéresser pas mal d'entre vous :)

Chez Petit Bambou on ne débloque les méditations qu'une par une, il faut donc avoir déjà fait la précédente, les autres fonctionnent aussi de la même manière. Comme dans toutes, on peut aussi voir les autres thèmes proposés, l'interface est assez minimaliste et j'aime aussi beaucoup.

Les petits bémols
Le compteur me parait donner un compte arrondit et j'aime bien savoir à la minute près combien de temps j'ai médité #controlfreakbonjour
Je n'aime pas vraiment la voix de la personne qui mène les méditations.
Le prix de l'appli est alignée sur celui des autres : 7€ par mois et environ 60€ l'année.



Mes conseils

Si le fait d'utiliser une application en anglais vous fait peur, commencez par Petit Bambou pour vous lancer dans l'aventure et commencer votre cheminement. Pourquoi ne pas vous familiariser avec les techniques et les termes et essayer les versions d'essai en anglais par la suite ?

Il y a régulièrement des offres, une est en cours actuellement sur Headspace à 1$ le mois pendant 3 mois. Attendez d'en voir une qui vous convient pour vous lancer.

Si vous ne voulez pas payer, on trouve des méditations gratuites en ligne. Je ne suis personnellement pas fan de celles que j'ai pu trouver, je ne sais pas pourquoi mais les voix masculines françaises m'endorment. Je suis une grande fan de Christophe André mais je n'aime pas du tout ses méditations guidées. Mais, comme je le disais, chacun ses goûts, peut-être trouveriez vous votre bonheur dans ces méditations guidées.

Et vous ?

Et vous ? Utilisez-vous une application laquelle ? Une autre ? Vous ne méditez pas ? Vous avez envie de vous y mettre ? Dites moi tout dans les commentaires !

27.8.16

Bienvenue !

Un tout petit mot rapide pour vous souhaiter la bienvenue sur ce tout nouvel espace. 

Cela fait un petit moment que j'ai envie de me remettre à écrire pour mon propre site, et c'est maintenant chose faite.

Alors, que va t-on trouver ici ?

Je m'intéresse de plus en plus au mode de vie dit minimaliste : zéro déchets, pensées positives et j'ai décidé de partager mes réflexions -et pourquoi pas les vôtres- par ici pour vous aider, échanger, et mettre en place de nouvelles manières de mieux vivre.

Alors, partant.e.s ?

N'hésitez pas à me dire dans les commentaires d'où vous arrivez, ce que vous avez envie de voir sur ce blog, quels sujets vous auriez envie de j'aborde, je lirai vos petits mots avec plaisir.

A tout bientôt !

Crédit photo : Leonardo Wong pour Unsplash